dużo białka

[...] to ja wiem, że tak się mięśni nie zbuduje, również. Sporo postów czytam na tym forum ; ). Ale wydaje mi się, że jednak - skoro dopiero co zacząłem zabawę - powinno mi iść dużo lepiej... Wspomnę, że nigdy wcześniej nie miałem poważnego kontaktu z siłownią. A ja po tych czterech miesiącach postęp miałem minimalny... Od połowy września zupełnie [...]

faftaq'u - wlasnie daletgo to badanie tez traktuje z przymruzeniem oka po pierwsze tak jak napisalem badany byl konkretny produkt z nastawieniem ze ma dzialc po drugie dawki nawet nie konskie a chyba dla slonia nawet ale - z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze mi wlasnie probiotyki + enzymki trawienne i nie koniecznie taka ilosc [...]

[...] Twoim posiłku było źródło pełnowartościowego białka. Pamiętaj że kilka plastrów wędliny to bardzo mało białka, pomimo ze jest to mięso /ale mocno nasycone wodą/ i jedz dużo... wiem że to nie łatwe bo nawet mi z pełna świadomością że musze, to niekiedy już się nawet takich ilości jedzenia jakie potrzebuje, jesć nie chce. Ale trzeba... [...]

Typ sylwetki taki, zęnie będziesz mić talii jak osa ale widać, zę dużo da się porawić przede wszystkim dietą - nieco więcej białka, mniej cukrów, zdrowe tłuszcze, żywnosć jak najmniej przetworzona Trening były lepszy gdyby zamienić zakresy powt na 8-12 i tym samym zwiększyć ciężary

za duzo wegli, za malo białka daj 2 g bialka i 0,8/1 g tłuszczu, reszta wegle mozesz spróbowac diety ckd

Białka węgle tłuszcze razem raczej nie zdrowo choć dużo warzyw ale raczej to nie pomoże Pozdrawiam Ps można kilka razy zjeść ale do porządnej diety to bym tego nie wliczył

Po pierwsze - podaj gramaturę posiłków. Sniadanie: jogurt 140g mleko 250ml platki owsiane 50g rodzynki 20g orzechy wloskie 20g Za duzo laktozy, za mało wartościowego białka - spróbuj np.omlet sniadanie2 w szkole: chleb razowy -3kanapki z szynka maslem oraz serem , i banan i jablko Wywal masło - daj słonecznik, pestki z dyni, etc. obiad Piers z [...]

Idea lejdis jest jedzenie zbilansowanych posilkow zawierajacych dobre zrodla BWT w kazdym posilku, no czasem z odstepstwami bo roznie zycie sie uklada. Masz duzo suszonych owocow i to codziennie bo najprawdopodobniej ciagnie Cie slodki smak, a galaretka to nie posilek tak samo jak deser, lepiej juz swiezy owoc zjesc. Warzywa sobie pisz jak chcesz, [...]

Masz duzo suszonych owocow i to codziennie bo najprawdopodobniej ciagnie Cie slodki smak, a galaretka to nie posilek tak samo jak deser, lepiej juz swiezy owoc zjesc. Warzywa sobie pisz jak chcesz, ale wielu z nich nie wliczamy do bilansu kalorycznego. Popatrz na swoje niektore sniadania, nie ma bialka (to co w platkach i suszu to nie jest [...]

Cartman - to coś źle pamiętasz... Do wczoraj za Ostrowią przemawiała w moim mniemaniu cena. Faktycznie - rozumiem, że można pokusić się o zakup słabszego białka, gdy to jest dużo tańsze. Ale wczoraj sprawdziłem w sklepie na Marszalkowskiej... Sp 80 wychodzi w detalu ok. 43 zł za 1 kg w opakowaniu 1250 g. W jednym z postów ktoś mi wczoraj napisał, [...]

stary zglupiales???? ostrowia ma tyle ww(laktozy) i tluszczu co kazde bialko wpc 80%-jesli dla Ciebie gra role 3 gramy roznicy to ja DZIEKUJE!!!takiej roznicy nie odczuje raczej naqwet zawodowiec bo nie odwazy co do miligramy bialka tylko wali na oko miareczka....czlowieku..... a w smaku sa duzo gorsze.... a w skladzie z wpc sa tez duuzo gorsze [...]

[...] ilosc wegli(laktozy) i tluszczu ww - 6g, tł - 8g przyjmując, że odżywka jest tylko uzupełnieniem mojej diety i wcinam jej dziennie 50 g, to mam... ojej! to 4 g tłuszczu i 3 g węgli! no serio, strasznie dużo >oraz jakosc bialka jak to chcesz sprawdzić? w ogóle nie kumam tej dyskusji:/ pozdro Zmieniony przez - dekiel w dniu 2005-05-23 23:39:12

no i to jest dobre pytanie czy stwierdzil ze jest watpliwej jakosci bo uwaza ze moze jednak niema tam tyle bialka ile twierdza, albo jest zlej jakosci jesli chodzi o to drugie to mysle ze raczej nie, ale to moja interpretacja jego slow a moze chodzilo mu o to ze jest tam tak duzo tluszczu i laktozy(dla niego chociazby) ze uwaza to za watpliwa [...]

[...] szybko bo już cholery dostałem, ale faktycznie biję się w piersi bo to zestawienie nie w pełni oddaje realia co do węgli bo wrzuciłem tam też białka smakowe.. Mam teraz dużo nauki i nie mam czasu przeglądać wszystkie składy i wszystko przeliczać.. Moja wina, zrobie to może porządnie ale dopiero po długim weekendzie.. Chyba, że ktoś mnie [...]

nogi cwicze w piatek 4 x przysiady z hantlami po ok 10 powt. B/w/t tylko intuicyjnie. Staram sie zeby bylo ok 30 g bialka w kazdym posilku, a z weglami jestem ostrozny zeby nei przedobrzyc bo mam duzo tkanki tluszczowej co widac na fotce.

cyklon - jeszcze dobra godzina na taki posiłek dla hard gainerow apokalipsa - kalorie swoją drogą, ich spalanie swoją drogą, dla kolegi przyda się dużo węgli a mniej białka. w tym przypadku gainer megabola też ma 410 kalorii, a ma 20g białka

Co do diety to według mnie za duzo tłuszczy , a za mało białka. W pierwszm posiłku płatki kukurydziane zamień na owsiane. Reszta okej tylko pokombinuj z ilością

[...] tygodniu, przy 4000 kcal. 220g białka wychodzi mi jkaos ogólnie z całego jedzenia. Głównie to w, szejk te 50, z 400g miecha 80, reszta liczę z ryzow itd. Ile więc powinienem jeść,, bo liczyłem 3g kgmc i ciągle słyszałem że albo za dużo albo za mało. A skoro plan mam przeladowany(16 serii duże, 12 male) to po odciążać po parę serii i tyle?

ok dzieki za info:) a powiedz mi, nie jem za duzo/za malo kcal? i to samo pytanko do bialka tluszczy i wegli :)

za dużo owoców, za mało białka zwierzęcego................. ;banan, winogrona, jabłko mandarynki jabłko'" - jabłko na śniadanie i banan bezpośrednio po treningu wystarczą. Czekolada gorzka wedel - jedna kostka MAX. BRAK białka na śniadanie. Za mało tłuszczu wartościowego (10g orzechów zwiększ do 50g). wstaw poprawione, chętnie pomogę, masz [...]